Поп-арт: упражнения для ягодиц и бедер

Публикации пользователя  avtomat: Поп-арт: упражнения для ягодиц и бедер
Мечтаешь, чтобы ягодицы были такими же, как у Дженнифер Лопес? Форму мышц изменить нельзя, но их можно скорректировать!
Читать дальше

Скачай июльский номер мужского журнала JORNL

Фитнес
Фитнес: Скачай июльский номер мужского журнала JORNL

В номере: Дмитрий Селиверстов, едем в Бухарест, занимаемся бейсджампингом, говорим о спорте на улице и о триатлоне. Рассказываем историю успеха Ричарда Бренсона, про новинки гаджетов, науки и техники.

Журнал можно скачать на свой iPad или iPhone

JORNL — это независимый мужской журнал, рассчитанный на тех, кому хочется развиваться умом и телом, двигаться вверх по карьерной лестнице, совершенствоваться и заниматься тем, что действительно нравится.

Если тебе не сидится на месте, если ты любишь путешествовать, любишь фитнес и спорт, ведешь активный образ жизни, то тебе обязательно понравится наш журнал, ведь он о тебе и для тебя.

JORNL рассказывает о последних мировых тенденциях, об отношениях, сексе, фитнесе, науке, технике и образовании. Мы приглашаем известных спортсменов, артистов, бизнесменов и просто интересных людей.

Скачать на свой iPad или iPhone

Новейшие тенденции в фитнесе

Публикации пользователя  avtomat: Новейшие тенденции в фитнесеНа сегодняшний день существует рейтинг современных направлений в фитнесе, которые помогут эффективно и быстро сбросить лишнее.
Читать дальше

Упражнения для похудения ног и бедер

Публикации пользователя  avtomat: Упражнения для похудения ног и бедерСтановимся в ровном положении, взяв в руки груз (начинать стоит с гантель в 3кг, а с уровнем привыкания мышц массу можно увеличить до 5кг). Затем, держа этот груз в руках, начинаем проделывать медленные и синхронные приседания. Данное упражнение рекомендовано делать 10 раз в три подхода. Между подходами нужно соблюдать интервал в 40 секунд.
Читать дальше

Как правильно бегать с пользой для здоровья?

Публикации пользователя  avtomat: Как правильно бегать с пользой для здоровья?Бег — наиболее доступный вид спорта. Бегом можно заниматься как фитнес-центре, так и в парке возле своего дома. Бег укрепляет иммунитет, повышает настроение и делает фигуру более стройной.
Читать дальше

Как не поддаться на уловки супермаркетов и остаться худым

Питание и похудание
Питание и похудание: Как не поддаться на уловки супермаркетов и остаться худым

Здоровое питание предусматривает постоянный контроль над тем, что и когда потреблять в пищу. Чаще всего пищевые продукты покупаются в супермаркете, а не на рынках или фермах. В результате приходится среди огромного количества товаров выбирать лучшее для здоровья. Это должны быть свежие, качественные продукты. И ни в коем случае нельзя идти на поводу у маркетологов, пусть даже неосознанно. Их уловки заставляют покупать больше, а, следовательно, и больше потреблять. Как же сделать так, чтобы супермаркет был другом, а не врагом здоровья?
Читать дальше

30 советов худеющим

Питание и похудание
Питание и похудание: 30 советов худеющим

Лишний вес – вечная проблема многих женщин, и бороться с ним порой бывает очень тяжело. Приведенные ниже факты и рекомендации помогут Вам похудеть и изменить свое отношение к питанию.
Читать дальше

Кардиотренировки

Фитнес
Фитнес: Кардиотренировки

Сжигаем жир сейчас!



Если потеря веса ваша главная цель, не нацеливайтесь на силовые тренировки (по крайне мере проводите не только силовые тренировки). Кардиотренировки – это любой вид активности, обладающий следующими характеристиками: ритмичность и непрерывность движения. Например, это может быть бег, езда на велосипеде, плавание, катание на лодках или степ -аэробика. Добейтесь эффективного сжигания веса, всего лишь сделав акцент на кардиотренировки. Автор мирового бестселлера по жиросжиганию, Tosca Reno говорит: «Когда я впервые начала работать с собственным весом, я была сосредоточена в основном на сердечно — сосудистых упражнениях. Это помогло мне сбросить вес в самом начале, что дало мне уверенность, необходимую для того чтобы перейти к другим областям тренажерного зала». Как только вы начнете избавляться от жира, обязательно добавьте силовые и тонизирующие тренировки.
Читать дальше

Как можно много есть и худеть?

Питание и похудание
Питание и похудание: Как можно много есть и худеть?

Многие люди задаются вопросом, возможно ли много есть, но при этом худеть. Может это просто утка, яркий заголовок? Сегодня мы поговорим о питании и похудении.

Диеты и похудение


К сожалению, диета в современном мире означает ограничения, голодание и истязание себя. Я большой враг диет, поэтому мы заменим это слово на выражение „культура питания“.

Вернемся к вопросу: помогают ли диеты похудеть. Мой ответ — нет. Давайте сравним диету и правильную культуру питания:

  1. Прежде всего, диета — это временная мера, которая непременно вернет Ваше тело к первоначальному состоянию. Зато правильная культура питания будет с Вами всю жизнь, и вы сможеже избежать возвращение веса.
  2. Диета часто исключает нужные нам продукты из рациона, а правильная культура питания дает Вашему организму все необходимые вещества.
  3. Диета заставляет чувствовать дискомфорт, голод и портит настроение. ПКП (правильная культура питания) не ограничивает Вас в еде, Вам комфортно, Вы всегда сыты.
  4. Диета и спорт почти несовместимы, т.к. Вашему организму не будет хватать энергии для преодоления нагрузки, Вы будете быстро уставать и не сможете эффективно тренироваться. ПКП только поможет Вам с точки зрения спорта, организм получит все необходимое для достижения новых рекордов!

Читать дальше

Нужно ли считать калории

Питание и похудание
Питание и похудание: Нужно ли считать калории

Этим вопросом задается едва ли не каждый, кто хочет изменить свое тело, но лишь не многие действительно считают, сколько и чего они едят. Это вполне объяснимо тем, что процесс кажется сложным и требует много времени, но давайте разберемся, так ли это, поможет ли подсчет в достижении цели и в каких случаях.

Я занимаюсь спортом уже несколько лет, были и взлеты и падения — мой лишний вес то пропадал, то снова появлялся. Благодаря неудачам я мог совершенствовать методику и делать работу над ошибками. Именно такой анализ последней неудачи, когда я за зиму снова набрал 10 килограмм и привел меня к подсчету калорий, благодаря чему, наконец, я обрел кубики на животе.
Читать дальше